خوراکی های بهتر از بوتاکس برای چین و چروک پوست

۴ تغییر در رژیم غذایی با خوراکی های بهتر از بوتاکس

۱ . مصرف ویتامین C بهتر از بوتاکس

ویتامین C نه تنها آنتی اکسیدانی برای مبارزه با رادیکال های آزاد است بلکه در ساخت آنزیم های کلاژن ساز هم دخیل است. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C موجود در مواد غذایی می تواند به بازسازی سلول های پوستی، کاهش چین و چروک و مبارزه با پیر شدن پوست در اثر اشعه ماورا بنفش کمک کند. تحقیقات نشان میدهد که رژیم های غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، که عمده ترین منابع ویتامین C هستند با پوست سالم تر در بین زنان ارتباط مستقیم دارد.

منابع اصلی ویتامین C عبارتند از فلفل سبز و قرمز، بروکلی، آب سبزیجات، توت فرنگی، مرکبات و کیوی.

۲ . اسید لینولئیک از خوراکی های بهتر از بوتاکس

اسید لینولئیک فراوان ترین اسید چرب موجود در پوست است. در یک مطالعه ۴۰۰۰ زن که رژیم غذایی غنی تر از اسید لینولئیک داشتند نسبت به سایرین کمتر دچار نازک شدن پوست و در نتیجه کاهش چشمگیر چین و چروک صورت بودند. زنان مسن تر در این مطالعه که رژیم غذایی آن ها حاوی ویتامین ث و اسید لینولئیک کمتری بود پوست های خشک تری داشتند.

منابع اصلی اسید لینولئیک عبارتند از : روغن سویا، روغن کانولا، گردو، بادام و ادما.

۳ . مصرف قند کمتر بهتر از خوراکی های بهتر از بوتاکس جلوی پیری پوست را می گیرد

تحقیقات آن چیزی را که احتمالا خودتان متوجه شده اید را تایید می کند: رژیم غذایی که قند و کربوهیدرات تصفیه شده کمتری داشته باشد به جوان تر به نظر رسیدن پوست کمک می کند. در عورض رژیم غذایی با قند زیاد میتواند به فیبرهای کلاژن و الاستین آسیب رسانده و باعث از بین رفن خاصیت ارتجاعی پست شود که منجر به ایجاد افتادگی و چین و چروک بیشتر خواهد شد.

به جای مصرف فراورده های شیرین یا نوشیدنی های تجاری از دسرهای طبیعی که با عسل شیرین شده باشند استفاده کنید یا میوه های شیرین را جایگزین نمایید مانند : هندوانه، طالبی، انگور و آناناس.

۴ . مصرف کلاژناز خوراکی های بهتر از بوتاکس پوست را صاف می کند

کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدنن است ودر مود غذایی حیوانی مانند گوشت سفید و قرمز یافت می شود. هنگامی که پروتئین می خورید در بدن به اسیدهای آمینه تجزیه می شود و بدن بعد از جذب آن ها با ایجاد هورمون ها، آنزیم ها و کلاژن پوست و استخوان و عضلات و تاندون ها را تقویت می کند.

تحقیقات جدید نشان میدهد که مکمل های خوراکی حاوی کلاژن هیدرولیز شده ( به انگلیسی : hydrolyzed collagen ( مزایای ضد پیری و بهبود کلاژن سازی دارند. تحقیقات نشان داده اند که این نوع کلاژن هیدرولیز شده به اسید آمینه تجزیه نشده و به طور مستقیم ودست نخورده جذب بدن می شود. این مکمل ها باعث تحریک سلول هی پوست به کلاژن سازی و الاستین سازی بیشتر می کند.

برای تامین پروتئین مورد نیاز روزانه خود حتما از منابع حیوانی مانند گوشت مرغ، ماهی ، گوشت قرمز، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات به اندازه کافی استفاده کنید.

بهترین رژیم های غذایی ضد پیری و از خوراکی های بهتر از بوتاکس

مواد مغذی موجود در رژیم های غذایی سالم به کاهش روند پیری کمک بسیار زیادی می کند. بهترین رژیم های غذایی ضد پیری که بهتر از بوتاکس از ایجاد چین و چروک روی پوست پیشگیری میکنند به ترتیب عبارتند از :

رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم غذایی فلکسیتاریان

رژیم غذایی اورنیش

رژیم گیاهخواری

رژیم سنتی آسیایی

رژیم غذایی ضد التهاب دکتر ویل

رژیم مواد مغذی را نوتریتاریان

رژیم انجین ۲

رژیم وگان

رژیم غذایی اکو- اتکینز

در ادامه به بهترین خوراکی های ضد پیری که بهتر از بوتاکس عمل می کنند را به شما معرفی می کنیم

خوراکی ها بهتر از بوتاکس عمل می کنند 

۱ . آووکادو برای جوانسازی پوست